do pracy

dobra sp*****lam do pracy, bo mam na 10tą xD

[...] wpisów spowodowany spontanicznym wyjazdem. uzupełniam wpisy i teraz już prowadzę blog na bieżąco. 21/08/2015 DIETA Dieta czysta, niestety mocno niedojedzona. Cierpię na brak apetytu, ale czuję się lżej i nie brak mi sił. TRENING DNT 1 x 10 km cardio - trasa powrotna z pracy do domu /SFD/Images/2015/8/26/de86dbd3d882477c97e124851165fed0.jpg

No siemka Kamil :D Dzisiaj DNT, waga na czczo o dziwo wróciła do 81,4kg. Miałem w planach pospać dziś dłużej, dzien bez aktywnosci fizycznej, pracy jak nie było tak nie ma to co mam innego do roboty chciałem się chociaż wyspać :P Ale oczywiście o 8:00 obudził mnie okrutny głód %-)

Wczoraj musiałam siedzieć dłużej w pracy, więc treningu nie było :-{ ale za to zrobiłam 4km szybkiego marszu z pracy :-) delfinka - ok, to przez pierwszy tydzień/dwa poczekam, zobaczę jakie będą spadki i jak będzie potrzeba to będę zmieniać ;-D z tłuszczem jest akurat tak, że teraz w porównaniu do tego jak jadłam wcześniej jest go ogrooomnie dużo [...]

Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]

Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]

[...] przeciez chodzi. Bo moze ktos bedzie slabszy, a Bolt polamie nogi i ten co jest lokate nizej bo nie ma talentu - wygra. Pozdro! Dokładnie o to mi chodziło - dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć wiele, mimo, że są ludzie z większym potencjałem do danego sportu. Btw. Nie wiem czemu wg. Ciebie kulturysta ma się nijak do "mistrzów sportu". Nie wiem [...]

dobra, jestem usatysfakcjonowany ;-) Usatysfakcjonowany będziesz jeszcze bardziej jak spróbujesz tego ćwiczenia %-) Lecę spać, bo padam na twarz, a o 5 wstaję do pracy i znowu jazda cały dzień aż do 22 :))

Widzę że wspólny trening był :-) Sebastian - nasz nowy klubowicz. Super obręcz barkowa. Dużo do zrobienia i szkoda że tak późno się poznaliśmy. Gościu - rzeczywiście jest podobieństwo :-) Sylka ja nadzorowałam i wyciskałam z niego ile się dało %-) Po niedzielnych nogach ledwo się poruszam :)) Dzisiaj po pracy w planie klatka z barkami :-)

[...] chce się zalać za bardzo. Pracuję jako kurier i od 5 do 15-16 jestem w samochodzie i między tymi godzinami zanoszę kartony do sklepów,więc ruch jest tylko wtedy. A na treningi chodzę po pracy. Moje pytanie do was brzmi, czy podczas pracy kiedy przygotowuje sobie posiłki, mam odjąć od nich trochę bo przez taką pracę mogę się rozstyć niepotrzebnie?

/SFD/Images/2015/8/25/3947235c0a7e47c7b7aaa1736a650ea5.jpg 25 sierpień DT Prosto po pracy wypad na siłke , ten tydz treningi FBW co drugi dzień zeby troche wyluzowac , cardio bedzie jak na razie cały czas krecone Żyły na barach jeszcze sa wiec nie ma źle :-D /SFD/Images/2015/8/25/82f7addaa1294b5d8af2e3cccc4eebd9.jpg [...]

Pofer nie bede nocek walil caly czas tylko ten tydzien jak nie to bd na prawde nie ciekawie bo ja nie kret k***a !! czytaj opis xd dobra ubieram sie poczytam wasze kocopoly w drodze do obozu pracy

bo zanim dojade do miejsca pracy to z 40 min jak nic xD

[...] - organizm wolal spimy dalej. Spie doskonale, zasnalem wiec od razu ponownie. Plywanie zrobilem w przyslugujacej mi przerwie w ciagu dnia, wedle umowy z pracodawca. Po pracy pobiegalem, krotko i dosc intensywnie. Jeszcze nie mam lekkosci i czuje trud ostatnich dni w miesniach, szczegolnie ledzwiach, ale biega sie juz dobrze, i co [...]

[...] tego pozbyć). Stawy barkowe, też sobie strzelają(lewy trudny w rozgrzaniu), nadgarstki też dają o sobie znać. Nie odczuwam żadnego bólu przy tym. Kolana z racji stojącej pracy odczuwam dosyć mocno i niestety one mnie pobolewają. Ogólnie miesiąc temu jeszcze ćwiczyłem planem treningowym 5x5, później miałem mała operację i musiałem odpuścić. [...]

To nowy w naszym teamie.!9 lat 102 kg.Trochę późno do nas trafił ale wyciśniemy z niego potencjał.Ma niesamowite warunki ale dużo pracy nas czeka.

[...] yersinia - nie wrzucam WSZYSTKICH do jednego worka. Mam swiadomosc tego, ze ludzie czesto chorują ,sama tego doswiadczam i idzie mi opornie ale idzie. Wku*wiają mnie jedynie niesamowicie rozmowy osob ktore nie maja bladego pojęcia o ciezkiej pracy nad sobą , ktore dupy nie ruszą a mają tyle do powiedzenia, jak by wszystkie rozumy pozjadały.

[...] tekstem. Przykładowy jadłospis: Śniadanie 6:30: (B: 21 T: 27 W; 10) -4 jajka smażone na oleju kokosowym -2 wafle ryżowe -10 g masła orzechowego (bez żadnego syfu) Posiłek w pracy 12:00 (B:63 T: 40 W:35) -500 g serka wiejskiego naturalnego -3 wafle ryżowe -15-20 g wiórków kokosowych Obiad 17:30 (B: 75 T: 5 W: 88) -pierś z kurczaka na parze 300g [...]

[...] (nie za duży budżet - wiadomo nie tylko jedzeniem człowiek żyje). Chciałbym aby ktoś przedstawił jakieś propozycję diety , wtedy dopiero mógłbym jakoś zacząć to robić. Dodam , że po pracy często mam również inne rzeczy do robienia (fizyczne) ,dlatego czy można zacząć dietę bez początkowych treningów? (tak aby mówiąc potocznie 'zgrubnąć" ) ?

Jak bede po pracy to dodam cos. Zrobie ogolne foty i bede robil co miesisc do oceny efektow.